【初耳学】腕ぶん回し体操のやり方をなかやまきんに君が紹介！世界一ラクな筋トレ動画

2024年1月28日放送の日曜日の初耳学で腕ぶん回し体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、なかやまきんに君さんです。

腕ぶん回し体操

3分40秒頃から、腕ぶん回し体操が始まります＾＾

腕ぶん回し体操の効果の理由

忙しくてもできるトレーニングとして紹介されたこちらの体操。
肩、背中、脚、お尻、全身の大きな筋肉をいっぱい使います。
時間がない場合は、このスクワット+上半身の動きで、エネルギーをたくさん使い筋肉を使いましょう！

腕ぶん回し体操のやり方

1）足を大きく広げ、両腕を上に伸ばします。
2）両腕を時計回りにゆっくり回します。
3）腕が下に移動する時に軽く屈伸運動をします。

まとめ

この動きを逆回転も含めて１日３０秒ずつやると完璧だそうです。
しっかり肘を伸ばして行ってくださいね。