【初耳学】なかやまきんに君の世界一ラクなスクワットのやり方動画！2024年1月14日熱血授業

2024年1月14日放送の日曜日の初耳学で世界一ラクなスクワットのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、なかやまきんに君です。

世界一ラクなスクワット

3分45秒頃から、世界一ラクなスクワットが始まります＾＾

世界一ラクなスクワットの効果の理由

今回のご相談は、
「仕事が忙しくて運動する時間もなく、ダイエットしても続かない」
「目標がなくトレーニングが続かない」
というもの。

それに対してなかやまきんに君は、「運動しない・食事をしないというダイエットに成功はありません」と！

ダイエットには筋肉を作るため食事は欠かせないし、脂肪を燃やす運動も欠かせません。
この２つはダイエットをする上でセットで考えるべき。

では、ダイエットが続かない人はどのような運動をすれば良いか？
まずは大きな筋肉（筋肉の中で一番大きい大腿四頭筋）をトレーニングし、大きなエネルギーを使い、消費カロリーを増やすのがオススメだそうです。

世界一ラクなスクワットのやり方

1）足を肩幅に開き、つま先を少し外側へ向けます。
2）そのまま軽く屈伸運動をします。

これだけ！！
この運動を１日30回でOK！

まとめ

まずはいろんな事をやろうとせずに、自分の１番気になる１部位を決めて、その１種目だけをまずやりましょう！
必ず自分の生活リズムの中でこれなら続けられるというものを習慣化するのが大切。

と、きんに君がアドバイスしてくれました＾＾