【初耳学】ハムストリング美脚トレーニングをなかやまきんに君が紹介！世界一楽な筋トレ

2024年3月3日放送の日曜日の初耳学で美脚トレーニングが紹介されました！

教えてくれたのは、なかやまきんに君です。

ハムストリング美脚トレーニング

鍛えるべきは見過ごしがちな筋肉「ハムストリング」

脚のトレーニングというと太ももの前をイメージすることが多いと思いますが、脚というは前にはもちろんですが、内ももや後ろの筋肉もありますので、後ろ側の筋肉「ハムストリング」を鍛えるトレーニングが今回の美脚トレーニングです！

普段、歩いたり階段を上ったり下りたりする時は太ももの前をよく使うのです。
太ももの裏は日常生活では使いにくいのでちょっと意識して動かすのが大切です。

ハムストリングを意識的に鍛えると美脚やヒップアップに効果的！

ハムストリング美脚トレーニングのやり方

1）脚を肩幅に開き、胸を張ります。
2）かかとをお尻につけるイメージで膝を曲げます。

ポイント
膝が前に出ないようにする！

3）さらに足を上げた状態で止めると効果的です。

この動きを左右の足を変えて、1日10回ずつから始めてみましょう！

まとめ

日常生活で使わないハムストリングを鍛えるので最初はキツそうですが、続けることで理想の美脚に近づいていきたいですね！

　　

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