【初耳学】なかやまきんに君の全身引き締めかけっこのやり方動画！世界一ラクな筋トレ

2024年1月28日放送の日曜日の初耳学で全身引き締めかけっこのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、なかやまきんに君です。

全身引き締めかけっこ

14分20秒頃から、全身引き締めかけっこが始まります＾＾

全身引き締めかけっこの効果の理由

今回のご相談は、「忙しくてトレーニングをする時間がとれず、さらに深夜のドカ食いで９kg太ってしまった。２か月後の友人の結婚式までに7kg痩せたい！」というもの。

それに対してなかやまきんに君は、「できると思います」と！

もともと自分の標準体重があって、そこからより減らそうとなるのは難しいけれども、増えた分は原因がわかっていれば減らす事も可能だそうです。

全身引き締めかけっこは、腹筋も使いますし上半身で体も支え、全身の筋肉を使うので短い時間で効果を期待する方にオススメです。

全身引き締めかけっこのやり方

1）腕立て伏せの姿勢から、足を少し前に出しお尻を高く上げます。。
2）膝を胸に近づけるイメージで左右交互に脚を蹴り上げます。

この運動を１日30秒でOK！

まとめ

食べすぎを抑えて食事をとり、とにかく続ける。
これが理想の体型になる近道だそうですよ！