【初耳学】体伸びーる体操をなかやまきんに君が紹介！世界一楽な筋トレ

2024年3月3日放送の日曜日の初耳学で体伸びーる体操が紹介されました！

教えてくれたのは、なかやまきんに君です。

体伸びーる体操

体伸びーる体操の効果の理由

１つのトレーニングで全身を鍛えられる魔法のようなトレーニングはある？との要望を受けての答えは？

なかやまきんに君によると、１つの種目で完全に全身スッキリするというのは難しいとのこと。
ですが、こういう動きならいろんな筋肉を使うので、オススメはありますよ！と紹介されたのが「体伸びーる体操」。

なかやまきんに君が教えるダイエットの大前提はこちら↓

ダイエットの鉄則
筋肉を増やす+体脂肪を減らす

しかし、忙しくて全身の部位を鍛えるのはなかなか時間がなくてできないですよね。
そんな方にオススメなのが１セット30秒から始める全身トレーニング！

１つのトレーニングでいくつもの筋肉を鍛えられ、しかも脂肪燃焼効果が高い！
胸を張ってしっかり伸ばすとより多くの筋肉を使うことができます。

体伸びーる体操のやり方

1）両手を下ろして、足を肩幅に開いて立ちます。
2）片足を斜め後ろに引いて屈伸します。
3）２の動きと同時に、肘を伸ばしたまま両手を上に挙げます。

この動きを1セット30秒から始めてみましょう！

まとめ

初めてやった時の「キツイな」という感覚を忘れずに続けてみて、
1週間やった時に「初めての時より楽になった！」と小さい変化を感じるとモチベーションが維持できるそうですよ＾＾

　　

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