2024年2月25日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で、「３Dジグリング」について高平尚伸さんが紹介！
股関節に効果がある！？３Dジグリングとは？
北里大学教授の高平尚伸先生が考案した運動療法。
そもそもジグリングとは、貧乏ゆすりのこと。
貧乏ゆすりをする際、股関節は上下にしか動きません。
ところが先生が考案した３Dジグリングは股関節を立体的にぐるぐる動かすもの。
動かすことによって滑液という股関節の液を充満させる事ができます。
滑液は重力ななどで関節内にかたよって存在していることがあり、そのままだと関節がうまく動かず炎症などの原因になる可能性があります。
３Dジグリングを行うことで滑液を関節全体に行き渡るため効果があります！
しかも骨が変形していても違和感なく動かす事ができます。
1日1回で効果あり！３Dジグリングのやり方
１）背筋を伸ばし、足を肩幅に広げて立ち両手を股関節の付け根に添えます。
※腰ではないので注意してください。
２）両ひざと股関節をやや深く曲げて腰を落とします。
３）骨盤を右回りに大きくゆっくりと10回まわします。
４）同じように骨盤を左回りに10回まわします。
※骨盤を前に出した時に痛みが出る場合は、お尻を後ろに出したままで回して下さい。
３Dジグリングの口コミ！
母が、痛くて歩くのが辛いと話していましたが、こちらの本を見ながら体操をして、3-4日ほどで、かなりかなり良くなったそうです。
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毎日、体操しています。
毎日できているのは、続けやすい体操ということですよね！
股関節で悩む私に本当に助かりました。
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毎日、少しずつ体操して痛みを和らいでいます。効果は絶対にあります。騙されたと思って試してみては。
ものすごく効果を実感されている様子が伝わってきます＾＾
３Ⅾジグリングを始めて最初は要領がつかめず痛みが出ていたのが、少しずつ慣れてきて筋肉痛を感じながら１日３回行いかなり効果が出てきました。以前は落ちている物を拾うのもつらかったのが、ほとんど痛みを感じることなく拾えるようになりました。
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痛みをほとんど感じることがなくなったなんて、とっても嬉しいですね！
続けたかいがありますね。
３Dジグリングの効果は？
1.痛み改善
2.違和感改善
3.痛み・違和感予防
これから痛みが出そうだなという方の予防にもなりますし、違和感とかで困られている方も解決する場合があるそうです。
また、滑液には軟骨の栄養分が含まれているため、長く続けると軟骨の再生も期待できるんです。
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３Dジグリング以外の体操も載っていますよ。
まとめ
手軽に行えて効果を実感できる「３Dジグリング」、ぜひ続けて効果を実感してみてくださいね！